Funkcionālais fitness

Par prasmi

Mani sauc Līga — esmu sertificēta fitnesa trenere, un aicinu tevi uz funkcionālajiem fitnesa grupu un individuālajiem treniņiem Dubultos.

​Nodarbībās apvienoju spēka, kardio un līdzsvara vingrinājumus.

Manis vadītajās ​fitnesa nodarbībās:
💫 ​Attīstām funkcionālo spēku un izturību;
💫 ​Pielāgoju slodzi nodarbību dalībnieku fiziskās sagatavotības līmenim un virzu uz attīstību;
💫 Neieslīgsi garlaicīgā rutīnā.

Regulāri papildinu zināšanas par dažāda veidu treniņu ietekmi uz fizisko sagatavotību, cilvēka anatomiju, treniņu metodiku, uztura plānošanu, iepazīstos ar jaunākajiem pētījumiem sporta nozarē. Man ir svarīgi dot inteliģentus un pārdomātus ieteikumus saviem nodarbību dalībniekiem un klientiem.

​Pārmaiņas sākas ar pirmo soli — nāc vingrot kopā un esi veselīgāks, spēcīgāks, enerģiskāks.

Ko apgūsi

• Kustībai ir jābūvē spēks un izturība, lai nodrošinātu to, ka Tavs ķermenis spēj piepildīt Tavas vēlmes, un nav svarīgi, vai tās ir dejas līdz rītam, iepirkumu maisiņu aiznešana bez mocībām uz māju, bērnu pavadīšana riteņbraucienā vai kalnu maratona pievarēšana.
• Piedāvāju spēka un funkcionālos treniņus (individuāli & mazās grupās):
• * Spēka treniņi ir bāze visam — tie notur stāju, aizsargā locītavas un dod reālu jaudu ikdienai. Strādājam pie tehnikas, muskuļu hipertrofijas un funkcionāla tonusa.
• * Augstas intensitātes intervālu sesijas (HIIT un Tabata protokoli). Šis formāts ir domāts tiem, kuri vēlas palielināt kardio izturību. Īsi, mērķtiecīgi darba intervāli ar stingru tehnikas kontroli pat pie augsta pulsa, lai slodze būtu jaudīga, bet droša.
• Ūdens soļošanu (Aqua Walking / Longe Côte):
• * Drošs starts vai rehabilitācija — ūdens pretestība noņem triecienu no locītavām un muguras, ļaujot atgriezties kustībā bez bailēm;
• * Pilnvērtīgs kardio un izturības treniņš sports tiem, kas meklē atslodzes treniņus vai iespēju trenēt savu bāzes izturību.